Latihan otot adalah sebuah proses dimana tubuh melakukan pergerakan sesuai dengan fungsi otot dan sendi. Dalam suatu latihan otot, beban kerja diberikan dalam bentuk massa yang harus dilawan atau dipindahkan oleh gaya kontraksi otot. [ Tugas Kuliah ]
2.2 FISIOLOGI OTOT
Otot adalah sistem tubuh yang memiliki fungsi seperti untuk alat gerak, menyimpan glikogen, dan menentukan postur tubuh. Otot terdiri atas otot polos, otot jantung dan otot rangka.
2.3 MACAM – MACAM LATIHAN OTOT
A. LATIHAN OTOT KUADRISEP
1. Atur posisi pasien terlentang dengan tungkai lurus.
2. Anjurkan pasien mendorong bagian belakang lutut ketempat tidur dengan mengontraksikan bagian otot anterior paha, sehingga otot pada sisi atas paha tampak menonjol.
3. Anjurkan pasien mempertahankan posisi selama 5 menit sampai 10 detik.
4. Biarkan pasien merasa riliks.
5. Ulangi latihan 10 kali tiap jam ketika pasien tidak tidur.
B. LATIHAN OTOT GLUTEUS
1. Jelaskan pada pasien latihan yang akan dilakukan.
2. Atur posisi pasien terlentang dengan tungkai lurus.
3. Anjurkan pasien untuk mengontraksikan otot bokong dan perut.
4. Minta pasien menahan kontraksi selama 5 sampai 10 detik.
5. Biarkan pasien rileks.
6. Ulangi latihan 10 kali setiap jam ketika pasien tidak tidur.
C. LATIHAN OTOT GASTROKNEMIUS
1. Jelaskan pada pasien yang akan dilakukan.
2. Atur posisi, pasien tidur terlentang dengan tungkai lurus.
3. Anjurkan pasien menekuk kaki kedalam membentuk sudut 900.
Pada waktu bersamaan, luruskan jari – jari kaki agar berkontraksi.
4. Minta pasien menahan kontraksi selama 5 sampai 10 detik.
5. Biarkan pasien rileks.
D. LATIHAN OTOT SOLEUS
1. Anjurkan pasien menekukkan kaki dan pergelangan kaki ke luar (ekstensi kaki) sejauh mungkin. Pada waktu bersamaan, luruskan jari-jari kaki agar otot betis berkontraksi.
2. Minta pasien menahan kontraksi selama 5 sampai 10 detik
3. Biarkan pasien rileks
4. Ulangi latihan 10 kali setiap jam ketika pasin tidak tidur.
SPACE IKLAN
Space buat promosi halaman atau produk anda, minat hubungi kami..
Selengkapnya...
